^ Ensisijaisinta olisi tietysti stressin välttäminen, mutta helppoahan se ei ole. Stressi tosin kuluttaa paljon mm vitamiineja, eli mm lisäravinteista voisi olla apua stressin vaikutuksien vähentämisessä.
Hiuksille tärkeitä ravintoaineita ovat b-vitamiinit (joista etenkin biotiini), pii, sinkki, kupari, MSM rikki, rasvahapot (mm kasviöljy ja kalaöljyt hyviä lähteitä) sekä aminohapot ( eli proteiini).
Nyt kun kerran tänne kirjottelen, voisin samalla kertoa oman hiustenlähtö-historiani.

Elikkä hiusteni kunto romahti viime syksynä, jota seurasi lisääntynyt hiustenlähtö. Ennen niin hyväkuntoiset hiukseni olivat muuttuneet helposti kihartuviksi, kiillottomiksi, "leijuviksi" ja ohuiksi. Ainakin kolmenneksen (ehkä jopa puolet!) ohenivat.

Lääkärissä selvisi, että kilpisrauhasarvot olivat ok. Myös veriarvot (hemoglobiini, jotkin b-vitamiinit, kalkki) olivat ok, kun ne tarkistettiin joskun syksyllä, ennen hiustenlähtöä tosin (eri syystä). Hilsettä ja kutinaa oli, mutta muuten päänahka oli ok:ssa kunnossa.
Melkein jo aloitin perinnöllisen hiustenlähdön hoidon, muuta päätinkin sitten kokeilla lisäravinteita. Olin kuitenkin ollut melko pitkään vegaanina, ja lähes jatkuvasti laihduttamassa.
Muutin siis ruokailutottumuksiani ja aloitin lisäravinteiden käytön. Aloin syömään taas munia ja maitotuotteita (luomuna) ja kalaa mahdollisimman hyvän proteiinin saannin takaakseni. Nykyään otan biotiinia (aluksi 5 mg, nykyään 2,5 mg per päivä), piitä, kuparia, evoniaa, e-epaa, jättihelokkiöljy-kapseleita sekä vehnänalkioöljyä. Lisäsin muutenkin öljyjen käyttöä (ennen söin rasvaa tuskin yhtään). Takana on myös MSM rikki - ja Viviscal-kuuri sekä tavallisia omega 3-kapseleita.
Noh, nyt hiukset ovat ainakin paremmassa kunnossa, toki myös erilaisten tehohoitojen ansiosta. Hiustenlähtö on normaalin rajoissa taas, eikä huomattavaa ohenemista ole tapahtunut sitten vuodenvaihteen.

Uutta kasvua on kiitettävästi, joskin melko hentoa. Tukka on edelleen melko ohut, mutta ehkä se siitä pikku hiljaa toipuu.

Eli: muistakaa syödä hyvin! Aivan varma syistä en voi olla, mutta epäilen syyksi juuri rasvahappojen ja aminohappojen puutosta. Pääsin Tukkacuren seulontatutkimukseen, johon kuuluu ilmainen hiusjuuritutkimus. Raportoin sitten tänne, jos jotain uutta selviää!
